卡姐帶你拿回人生主導權，告別「如果…就…」的人生！
親愛的卡友們，你們有沒有過這種感覺？明明對現在的生活不滿意，卻又好像被什麼東西綁住了手腳，每天都掛著一句「如果我再瘦一點，我就會更快樂」、「如果我換個工作，生活就會好轉」… 這些「如果…就…」的句型，是不是聽起來很耳熟啊？
如果你現在就點頭如搗蒜，那卡姐真心推薦你，一定要把《被討厭的勇氣》這本書找來看一看！這本書用一個哲學家跟年輕人的對話，把阿德勒心理學的精髓講得超級白話又有趣。讀完它，你會發現，原來人生真的可以自己做主，而且還能勇敢地活出自我，不再被那些無形的東西給牽制住！
內容濃縮：放下過去，活在當下就對了！
《被討厭的勇氣》這本書真的會顛覆你很多「想當然爾」的觀念。裡面有幾個超重要的概念，卡姐特別幫大家劃重點：
- 目的論取代原因論： 我們常常把現在過得不好，都怪到過去的創傷頭上，對吧？但阿德勒說，才不是咧！他認為，我們不是被過去影響，而是為了達到某個「目的」，才選擇了現在的狀態。舉個例子，你不是因為小時候有陰影才社交恐懼，而是你「選擇」了社交恐懼，這樣就不用面對人際關係的挫折了，懂嗎？
- 課題分離： 人跟人之間最煩惱的，是不是就是關係啊？這本書教你一個超好用的概念叫做「課題分離」。就是要我們分清楚哪些是「自己的課題」，哪些是「別人的課題」。像孩子不愛唸書是他的事，你再怎麼氣也沒用，但你可以選擇怎麼跟他溝通。當你不去背那些不屬於你的包袱時，人際關係真的會輕鬆超多！
- 自卑感不是壞東西： 阿德勒說，每個人都會有自卑感，這其實是我們進步的動力！重點是你怎麼看待它。健康的自卑感會讓你努力變更好，但如果變成病態的自卑情結，你就會一直找藉口，然後原地踏步。
- 你擁有什麼不重要，重要的是你怎麼用它： 這句話根本就是阿德勒心理學的中心思想！就算我們天生不完美，這裡少一點那裡差一點，但我們還是有能力選擇怎麼去面對，怎麼去創造自己想要的人生。
- 共同體感覺： 書裡說，人生最終極的幸福，就是你覺得自己對別人有貢獻。當你覺得自己對這個世界、對這個社群是有用、有價值的時候，你就會打從心底覺得快樂和歸屬感。
卡姐碎碎念：真正的自由，就是要夠「被討厭的勇氣」！
這本書裡面，最讓卡姐有感觸的，就是「被討厭的勇氣」這句話了。我們從小就被教說要乖、要聽話、要跟大家一樣，深怕自己跟別人不一樣會被排擠。結果勒？我們就為了討好別人，把自己的活成了別人的樣子，完全沒了自己！
「被討厭的勇氣」不是要你當個難搞鬼，也不是要你跟全世界作對喔！它真正的意思是，你要勇敢地活出最真實的自己，別再為了討好別人而委屈自己。這樣你才能真正地自由自在。當然啦，要做到這樣真的需要很大的勇氣，因為這表示可能有些人會不理解你，甚至討厭你。但想想看，真正的自由，不就是選擇做你自己嗎？
誰會推薦看這本書？
- 對現在生活不滿意，卻不知道從何改起的人： 這本書會給你全新的思考角度，幫你找到問題的根源。
- 常常為了人際關係煩惱到爆炸的人： 「課題分離」這個概念，絕對會讓你茅塞頓開，整個人都輕鬆起來。
- 很想活出自己，但總是少一點勇氣的人： 讀完它，你會感覺自己被滿滿的正能量充飽，勇敢往前衝！
- 對心理學或哲學有點好奇的卡友們： 它把複雜的理論講得超簡單，絕對是入門的好選擇。
總結：抓緊你人生的方向盤，現在就開始充電吧！
《被討厭的勇氣》這本書就像一劑超強的能量飲，它會告訴你：過去的已經過去了，未來還沒到，我們唯一能好好掌握的，就是「現在」！所以，別再背著那些不必要的包袱了，勇敢地跟過去那個委屈求全的自己說掰掰，把所有心思都放在如何活出你的「現在」吧！
可能你會覺得書裡有些觀念很顛覆，甚至一時半刻難以接受。但這就是這本書最棒的地方啊！它會逼你去思考、去質疑，然後你就會慢慢找到屬於自己的答案。
朋友們，你們準備好拿起自己人生的方向盤，跟那些「如果…就…」的人生徹底說再見了嗎？趕快來「卡姐充電站」充飽電，活出你最想成為的自己吧！
今天這篇文章，我就來實話實說，幫大家徹底解析00719B短債ETF，讓你投資前心裡更有底！
什麼是 00719B (元大美債1-3)？
在回答問題前，快速幫大家複習一下。00719B 追蹤的是「彭博美國短期公債指數」，簡單來說，買進這檔ETF，你就是間接借錢給美國政府，而且是借「短期」的錢（1到3年到期的公債）。
它的特點很鮮明：
- 超級安全： 美國政府違約機率極低（幾乎視為無風險資產）。
- 波動很小： 因為是短期債券，受利率變動導致的價格漲跌幅度，遠比長天期公債（例如20年期）來得小很多。
- 季配息： 每一季發錢給你，適合喜歡穩定現金流的人。
讓我們直接進入大家最關心的重點！
重點一：00719B (1-3年美債)的年報酬率到底是多少？
我必須強調：ETF 沒有固定的「年報酬率」這回事。 過去的績效不代表未來。
但是，我們可以透過一個關鍵指標來推估我們「現在買入」並持有到期的大致回報，那就是**「平均到期殖利率」(Yield To Maturity, YTM)**。
1. 當前的市場環境 (2025年觀點)
因為美國聯準會為了抗通膨，把基準利率拉得很高，導致現在短天期美國公債的殖利率非常迷人。
截稿當下（請根據實際發布時間微調數據），美國短天期公債的殖利率大約落在 3.81% ～ 4.31% 之間徘徊。
這意味著什麼？這意味著如果你現在買入 00719B，在利率政策沒有劇烈反轉的前提下，你期待這檔 ETF 投資組合底層債券所產生的「利息收益」，年化大約就是這個水準。
2. 報酬率的兩個組成部分
投資債券ETF的總報酬 = 「配息收益」 + 「資本利得（價差）」。
老實說： 買 00719B (短債)，我們圖的不是價格大爆發（那要去看長債或股票），我們圖的是「穩」。在目前高利率環境下，它能提供一個比銀行定存高出許多，且波動相對可控的年化報酬率（約 3.81% ～ 4.31%左右的殖利率水準）。這就是它現在最大的價值。
(注意：實際配息率與ETF價格會每日變動，請依元大投信官網公告的最新數據為準。)
重點二：股利分配所得，會計入個人的綜所稅嗎？
這個問題的答案，對大部分的投資人來說是個天大的好消息！
直接講結論：不會計入你一般常用的「綜合所得稅」（累進稅率）裡面。
為什麼呢？這裡有個重要的稅務觀念：
雖然 00719B 是在台灣掛牌交易的 ETF，但它骨子裡投資的是「美國公債」，它的收益來源是「海外」。因此，它所分配給你的股利，在稅務上被歸類為**「海外所得」**。
海外所得怎麼課稅？(最低稅負制)
海外所得不適用我們熟悉的「股利 8.5% 抵減稅額」或是「28% 分離課稅」。它適用的是**「最低稅負制」**（基本稅額）。
聽起來很可怕？別擔心，它的免稅門檻非常高，對絕大多數小資族、中產階級來說，基本上是免稅的。
要被課到稅，必須同時滿足以下兩個超高門檻：
- 門檻一（申報門檻）： 你個人的「全年海外所得」合計要超過 新台幣 100 萬元。
- 部落客算給你看： 假設 00719B 殖利率算 5% 好了，你要投資本金達到 2000 萬台幣，一年領的息才會剛好碰到 100 萬這個邊。如果你沒投資這麼多，第一關你就過了，不用申報。
- 門檻二（課稅門檻）： 就算你海外所得超過 100 萬了，還要把你的「海外所得」加上「國內綜合所得淨額」和其他一些特定所得，全部加起來如果不超過 新台幣 750 萬元（此為2024年適用之基本所得額免稅額度，財政部會不定期調整），那你還是不用多繳稅！
簡單總結稅務優勢： 對於一般上班族或退休族來說，買 00719B 領到的配息，幾乎可以視為**「免稅收入」**。這比起買國內股票（例如中華電或金融股）領股息要併入綜所稅常常被扒一層皮，真的香很多！
總結：00719B 適合誰？
看完上面的分析，我們可以清楚定位 00719B 這個產品：
- 目前的年化殖利率水準： 約在3.81% ～ 4.31% 之間（隨市場波動）。
- 稅務狀況： 屬海外所得，絕大多數人免稅。
它非常適合這樣的你： ✅ 手上有一筆閒錢，不想只放定存（利率太低）。 ✅ 極度討厭風險，不想看到資產價格像雲霄飛車一樣上下沖洗。 ✅ 綜所稅率級距較高的人（因為海外所得不併入綜所稅，有節稅優勢）。 ✅ 需要穩定現金流（季配息）來支付生活開銷或再投資的人。
在現在這個利率可能見頂、但還維持在高檔的時刻，利用 00719B 鎖定一個相對高且穩定的收益，同時享受稅務上的優勢，是一個非常不錯的資產配置策略喔！
希望這篇文章有解答到大家的疑問，如果覺得實用，歡迎分享給身邊也在看債券ETF的朋友！我們下次見！
(免責聲明： 本文內容僅為個人觀點與資訊分享，不構成任何投資建議。投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。稅務法規可能會隨時間變動，請以財政部最新公告或諮詢專業稅務人員為準。)
店家資訊
店名：黃龍越南傳統料理
地址：台北市羅斯福路三段183號
台電大樓捷運站5號出口過馬路對面，2號出口往師大路方向走50公尺就會看到
越南美食，主要是河粉，還有非常著名的法國麵包夾肉及生菜。
上次去越南玩，吃到當地道地的河粉及美食
這次經過台電大樓附近，因為趕著聽演奏會，想說附近找個吃的
意外發現這家黃龍越南傳統料理，
店面不大，黃亮亮的招牌加上乾淨的櫥窗。
櫥窗上排滿滿的法國麵包，看起來很美味，聽口音店員都是越南妹，
但服務很不錯，有位老人家進來一直說要吃素的，雖然口音比較重，還是很有耐性慢慢跟老人家解釋，這個服務態度有加分。
還有很注重衛生都特別戴手套。
我們想吃熱食的，就點了生牛肉河粉，牛肉很大片，大氣!
湯頭很滿清爽的，加上檸檬汁更棒，跟在越南吃的一樣美味。
小小的店面，外帶還有用餐人員一直來，生意很好。
下次我想嚐嚐法式麵包!
店裡的空間不大，大約有八張桌子吧! 乾淨簡單，位子算寬敞。
真的很好吃，有經過台電大樓附近，可以來品嚐一下這家黃龍越南傳統美食，推薦給大家!
建議路線
1.路線1:二子坪遊客中心原路進出，老少適合路線，單程1.8K
路線2:二子坪遊客中心進，走面天山，向天山，向天池，到清天宮搭小6公車到北投捷運站，全程約7公里。沿路沒有補給，建議至少帶1公升的水及一餐補給。
交通:
1.開車: 二子坪遊客中心停車場，車位有限，要很早到。
2.公車:劍潭捷運站搭紅5到陽明山公車總站，旁邊轉公車108區間車，終點站二子坪遊客中心
二子坪公園
天氣非常地好，一早來到二子坪遊客中心，一路上非常悠閒到達二子坪平的，大約1.8公里，步行40分就可到達公園，這段路非常親民，是台北很有名的蝴蝶走廊，視野開闊看起來就是讓人心曠神怡，兩旁也有很多涼亭，適合帶點東西跟家人一起來野餐。
反正時間還早，看著池裡的蓮花，魚兒蓮葉下游來游去，很是愜意目前的大概27度，遠處山嵐飄過來，馬上山上景色就是另一番風景。這就是山的魅力所在。
二子坪公園前往面天山
今天的目標是陽明山二子坪遊客中心出發，前往到二子坪公園之後，往面天山.向天山.向天池然後沿路下坡來到三清宮搭公車到北投捷運站回家。後面爬山的路線，就需要一些體力，因為太久沒爬山了，走到回家小小累累的
從二子坪公園往前大概1.2K，在右手邊可以看到這個路標往向天池，雖然地圖上寫著大概40分鐘，但一路階梯陡上所以呢，走起來會比較辛苦，但慢慢走還是可以到達。
大概到半山腰左右整個視野非常的開闊可以看到右邊的關渡平原。
後半段步道的兩旁是滿滿的箭竹林，但這條路線往上拍起來真是好看。
看到這個雷達回波板表示已經到達了面天山山頂，面天山海拔標高977公尺是本次最高點。
來到這裡一定要跟微波反射板拍個合照，表示到此一遊，也為自己拍拍手，好厲害。
向天山
在面天山上的涼亭，好好的休息了一段時間，順便補充午餐之後，繼續的往向天山前進，這裡的路標非常地清楚，沿著指示走都不用怕迷路的算是大眾路線。
從面天山先往下走一段路，忽然視野整個開闊起來，請看後面就是我們的第2個目的地向天山。
向天山的林相很特別左邊是一片草原，右邊因為是迎風面所以都是一些闊葉林大樹
走這走著向天山到了標高949公尺。視野開闊，完全沒有遮陽的地方拍照打個卡就繼續往前走囉!
向天池尋找傳說中的向天蝦
往前一點有一個很棒的休息點，就在大樹轉彎處，可以遮蔭還有階梯可以坐下休息，大家都在這裡休息，喝口水繼續往下走前面天湖，聽說最近雨水多，等等看看今天有沒有機會，找到傳說中的向天蝦。
從向天山往下天池走大概400公尺的距離沿路都是下坡，兩旁都有樹蔭遮蔽這一段走起來很舒服。
原來向天池是一個火山湖，而所謂的向天蝦，其實是一種蚌蟲，這種獨特的生物在雨水之後幾周的時間生產，孵化長成，但是一旦池水消退之後，就會用休眠的方式，有時候可以長達數月甚至數年之久，等待下次雨水來臨，再次展開新的生活史，真是好特別的生物啊!
我們到達這一天，可惜整個向天池就是一塊草地，好可惜啊!聽說梅雨季節的時候來到這裡，整個向天池可能水深達5公尺，就有機會看到傳說中的向天蝦或者是稱是豐年蝦。
前往清天宮
離開向天池往上走大概一公里的地方，會有個指示牌，這個時候可以選擇向面天坪的方向，是ㄧ般大的大眾路線，但我們選擇往清天宮的登山口方向卻有不同的發現。
皇太子殿下行啟紀念碑，聽說日本裕仁皇太子到臺灣草山及北投參訪，隔年皇太子結婚，全台到處出現各種紀念設施。這個碑也是其中一例，也是一種遺跡。
若不看石碑上的解說還真不知道這是一個什麼遺跡呢。
接下來就是輕鬆愉快的下坡行程，來到三聖宮表示路程已經到了一大半，只剩400公尺就可以到清天宮了。
無意間發現這隻蜥蜴，你看他的姿勢還真是挺拔呢!
終於來到今天的清天宮登山口，這裡有小六的公車可以直達新北投或者北投捷運站，
這是今天整個路段的坡度圖，大致上是，先爬到最高的面天山，然後再往下走一點接著微微的往上爬到向天山，最後在下坡來到向天池，接下來就是比較長的下坡，來到清天宮。沿路上也可以看到很多人是從清天宮往上走的。實在是非常佩服那些往上行的人。
總長約7公里，慢慢走包含休息約4小時。
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- 陽明山二子坪步道，面天山.向天山.向天池.尋找傳說中的向天蝦陽明山郊山，適合親子老少的二子坪公園A進A出， A進B出，挑戰路線，面天山。向天山。向天湖，來到清天宮
越南峴港旅遊必遊景點巴拿山會安古鎮，怎麼玩，怎麼安排一次通通告訴你。
越南峴港旅遊景點及安排
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第一天：抵達峴港 ，住: 峴港
入住建議：選擇美溪海灘附近飯店，交通方便景觀佳，順便熟悉一下當地氣候
- 龍橋（Dragon Bridge）：每週末晚上9點會有火龍噴火噴水表演
- 夜遊韓江(個人覺得可以免)
第二天：巴拿山一日遊（Ba Na Hills），住: 峴港
交通：建議包車或參加一日團，門票加來回接送一次搞定，約$1248-直接kkday 購買
第三天：美山聖地 ，順便安排越式洗髮或是按摩 ，住宿會安
第四天：會安古鎮（Hoi An）探索 ，住宿會安
- 逛古鎮、小店、咖啡廳、打卡地標（來遠橋、日本橋），傍晚時分：燈籠夜景、放水燈體驗(其實可以免)改去看Show比較實在，
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- 會安回憶秀套票，聽說是由張藝謀指導的印象秀，由500多位演員共同演出的盛大場景，可以早一點進場，$607起 ，看完之後覺得很值得看
- 購票 kkday 會安回憶錄表演
第五天：享用飯店設施，粉紅教堂 打卡+市區逛逛。 粉紅教堂就在市區，很好找。
一般人都停留在正面拍，其實教堂的側面走廊，人又少，拍起來很有氛圍感
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巴拿山一日遊
- 來到越南中部峴港必玩景點，巴拿山整個山頭就是一個遊樂園，旅遊路線大推薦 上山纜車共五路
- 1.先搭纜車直上佛手金橋打卡拍照，本次旅遊重點
- 2.再到旁邊的歐式庭園拍美美的照
- 3.換搭小火車往轉換站然後換纜車到遊樂園
- 4.法國村，遊樂園，吃午晚，這裡可以玩久一點，下雨的話換室內也很精彩好玩
- 5.最後搭最新纜車線直接下山 但我們到的這幾天午後有下雷雨，一下雨打雷纜車停駛，一但停駛動不動就是1.2小時，所以下雨改玩室內，也不用趕著排隊搭纜車。
- 點圖片，看更多巴拿山法國村樂園一日遊
美山聖地
踏上半日遊，前往美山保護區，這裡被聯合國教科文組織列為世界遺產，擁有古老的印度教寺廟，並沉浸在會安附近的占婆歷史中。
- 探索佔婆令人印象深刻的塔式寺廟遺跡，欣賞美山的奇觀
- 欣賞 Apsara Dance 仙女舞和音樂表演，沉浸在傳統佔婆表演藝術中
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- 有小吳哥窟美名，拍照很美
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會安古鎮
參觀會安古鎮，那裡有古色古香的歷史建築和迷人的街景
- 享受美味的當地美食和飲料，如 Mot Hoi An（會安涼茶）、越南咖啡
- 傍晚時分，走在古鎮裡，到處懸掛燈籠，店家門口有漂亮的植栽包圍，隨處拍都很好看。
- 會安古鎮是熱門觀光區，遊客非常多，店家所賣都比較貴，需要殺價，先砍一半，成交價大約六成左右。
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一次付清或分期皆可，需登錄「領航會員」。
– 稅額 ≥ 50萬：0.35% 回饋（最高10萬）
– 稅額 60萬～100萬：0.3%（最高50,000）；30～60萬：0.25%（上限30,000）
3. 💳 兆豐銀行（綁 Taiwan Pay）
免手續費＋刷卡金回饋
使用行動支付綁兆豐卡＋登錄，
– 稅款 ≥ 100萬：回饋2,000元
– 30～100萬：750元；3～30萬：200元 。
4. 💳 玉山銀行
免手續費＋0.35% ePoint 回饋＋0利率6期
可選擇一次付清或分期，於網銀/APP登錄後使用玉山卡刷稅金
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| 分期0利率 | 有（視卡別） | 有 | 有 | 6期 | 有 |
| 回饋上限 | 單卡 8 萬 | 最高10萬 | 最高2,000元 | 規模不明 | 新戶限額2,000點 |
*台新回饋需搭配指定支付工具（如超商+行動支付），較為複雜，適合願意操作的用戶。
✅ 建議方案
- 想簡單且穩定回饋：
- 選 富邦卡（一次付清）或 華南卡（領航會員），直接享免手續費＋0.35%以上回饋。
- 稅金超過 50 萬：
- 華南卡最高回饋可達 0.35%，但有回饋上限。
- 想拿固定金額贈禮：
- 用 兆豐卡＋Taiwan Pay，看稅額就有固定回饋（稅款越多，回饋固定）。
- 想兼顧高額分期與回饋：
- 可選擇 玉山卡，享0.35%與6期0利率。
- 願意研究操作且剛好符合條件的新戶：
- 台新 @GoGo 卡新戶配合超商＋行動支付，策略操作得當可拿到最高26%回饋（實際上2626%）。
- 適合願意拆單、操作多工具的人。
✅ 具體操作流程
- 登錄活動（在各銀行官網或 APP）
- 確認稅額是否符合門檻
- 選擇一次付清或分期（視銀行提供）
- 使用網路（Paytax）或手機操作完成繳稅
📌 貼心小叮嚀
- 登錄活動務必完成，沒登錄通常沒回饋。
- 注意回饋上限，回饋額度常常遠低於你的總稅款。
- 需比較是否與分期利率合算（雖然多為0利率，但有時有手續費）
結論
建議你如果希望「簡單好操作＋高回饋」，最推薦先從「富邦卡」或「華南卡」下手。
若你稅額高或剛好是新戶，也可考慮「台新 @GoGo 卡」一搏。
如果你喜歡這篇內容，歡迎按下訂閱，並分享給身邊親友，讓更多人可以收到這些資訊。
在書店看到這本書，可能會被書名給騙了， 以為是甚麼物理的書，但仔細一看原來是一本探討習慣養成的書。
原子習慣 讀後感
每天進步1%，一年後，你會進步37倍
你是否? 每年年初，我們都為新的一年設定很多計畫及改變。 但最後到年終回頭檢視，到底有多少計畫是有成功的呢? 這數字恐怕是少得可憐吧!
例如: 我每年都說今年希望可以養成早起的習慣，但後來卻因為工作太忙，太累，下班後追劇看手機太晚睡，每天都有各種不同的理由，隔天當然也無法早起。 當然最後這個早起的習慣，一年過去了還是一樣沒辦法達成。
這本書作者詹姆斯.克利爾，從四歲開始打棒球，高中二年級被棒球迎面擊中頭部，傷勢非常嚴重，他要從生活的基本機能學習起，例如練習走直線，經過一年辛苦的復健，他重新踏上棒球場，因為成為職業棒球選手是作者這輩子最大的夢想。他不能被打敗，經過數月的復健之路，他終於回到高中的棒球場上，雖然上場的次數不多，但他仍堅持相信自己可以成為很棒的球員。
詹姆斯說來到丹尼爾大學是他人生的轉淚點，他初次發現微小習慣的竟可以產生如此驚人的力量。
詹姆斯先讓自己認真生活回到正軌，當同學們熬夜打電動，他建立起良好的睡眠習慣，每晚早早就寢，在混亂的宿舍中，他堅持讓房間保持整潔，正因為這些小小的改變，讓他找回對掌握生命的感覺，他開始變得有自信，這種感覺蔓延到課堂，他也改變了讀書習慣，大一那年每科成績都很優秀。
所謂習慣，就是被規律的執行，很多時候也是不加思索的行為。
一個習慣的養成需要21次
如何建立良好習慣，詹姆斯認為，行為改變的四大法則，可以幫助我們建立良好習慣。
法則一提示 : 讓提示顯而易見，運用執行意向，我會於(時間)，在(地點)進行(行為)
例如想養成日行一萬步，可以運用習慣堆疊，你可以這樣跟自己說 ，我會在每天晚餐後，到公園散步，一開始只要飯後馬上換上舒服的運動服，加上換好運動鞋，這時你時要出門到外面走走，每天就這樣做，先不用特地要求自己要走多遠或多久，一天接一天，自然而然就的可以達到飯後出門散步的習慣。一天過一天體力漸佳日行一萬步的習慣也就養成了，
法則二 讓習慣有吸引力
誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法，這個策略是將想要的行為與需要的行為配對
例如你想要看Facebook，但又需要多運動
1.拿出手機之後，我會做10下波比跳
2.做完十下波比跳之後，我會瀏覽facebook的動態 (想要)
法則三 讓行動輕而易舉
讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要
最有效的方式就是環境設計，透過優化環境來讓行動變的輕而易舉，例如決定運動，如果挑選的健身房地點就在你回家的路上，那麼去健身運動的習慣就會很容易融入，因為每天經過健身房就會想，我可以進去運動一下下再回家，然後這樣不知不覺地去健身房的次數增加了，我們知道習慣的養成跟次數有很大的關連，次數越多習慣就會變成自然。
有位研發工程師就發展出一套重整房間的策略，舉例來說，看完電視要把遙控器放回固定位子，整理沙發上的抱枕，下車時隨手將垃圾帶下車。沖澡之前會利用水變熱之前先沖洗馬桶，重新整理房間的目地都是為了下次方便使用作準備。
這樣一來走進房間所有的東西都就定位，因為每天都在每個房間這樣做，所以他的東西都保存的很好，大家都以為他很努力，其實他說因為他很懶得整理，於是每次使用完畢歸位，這樣一來他不必特別花時間整理房間，因為這個習慣可以回饋他很多時間。
這點我在很多成功的人士身上也都有看到，辦公室M同事的位置上東西永遠放得很整齊，每次找M同事要資料，他也能能快速地提供。有次我就好奇的問他，你怎麼這麼快速的找到資料，M 同事跟我說，因為他很懶得找資料，所以每次新資料一來，他就先分類放在固定的位置上，這就是他快速找到資料的秘訣。
我自己也學習把將每樣東西都有固定位置的習慣，這樣一來真的減少了很多找多西的時間。
法則四 讓獎賞令人滿足
某位醫師來到貧民窟，為了改善當地居民皮膚病及拉肚子的問題，其實這只要透過勤洗手就可以改善，醫生發現當地很多人都知道洗手這件事，但大部分都是敷衍了事，於是醫生找來寶僑合作，提供當時很高級的肥皂供當地居民洗手，因為這個肥皂洗起來泡泡很多，洗完之後整個手都是香香的，於是居民們都很喜歡洗手，不知不覺之間也養成洗手的好習慣，幾個月後該地區的皮膚病及拉肚子問題減少了60%，經過6年醫師再回到當地貧民窟，發現當地還有95%的人家裡都設放肥皂的洗手台。
這是因為洗手帶來的立即獎賞是香噴噴的雙手，因此人們在不知不覺中養成這個好習慣，而且這習慣還可以持續很多年。
結論-原子習慣
習慣的好處是讓我們可以不經思考行事，壞處則在於讓我們不注意微小的失誤，所以我們要隨時的檢視這些習慣，適時的滾動調整。檢視這些舊有的習慣與信念是否仍然對自己有用。
我覺得原子習慣是一本非常實用的書。推薦給大家看一看，找出其中適合自己的方式，培養好的習慣。你將會受用無窮。
前往博客來購買 原子習慣
Daylight 光合箱子
時間：11:00-21:30
地址: 台北市中正區南陽街1號2樓
備註 : 建議提早預約
Daylight 光合箱子線上訂位
館前店訂位 inline
Daylight 光合箱子裝潢風格
簡約的工業風，溫馨的黃色光，加上好吃沙拉餐。日式工業風的設計整體環境看起來簡單舒服
這家從台南紅到台北，在台北就三家分店平均價格$300元，
每份餐點都會附上一份蔬菜沙拉以及黑糖優格，
整體份量還OK可以吃飽，口味上可圈可點。
位子有限，提早訂位才可以好好享受。
黃色的燈光讓人感受溫馨
中午時段，我看大部分的人都是點早午餐。
Daylight 光合箱子餐點
油蛋燻鮭魚 $330
光合箱子自製厚吐司麵包柔軟Q彈香氣迷人還帶有一點點的奶香味，
滑嫩且奶味很夠的滑蛋完美的鋪好鋪滿幾乎快要看不到麵包，再
放上一層就是燻鮭魚，雖然看起來薄薄的一片但是還蠻有油脂的捏~
整體看起來似乎會吃不飽，可是全部吃光之後，還滿有飽足感的。
一人份生菜沙拉，調味料可選；油醋或胡麻醬兩種
早午餐系列固定有搭配黑糖堅果優格一份與綠色生菜沙拉一份，
生菜的後面還躲有水果跟南瓜喔!應該都是有經過挑選的..因為很甜!
法式脆皮女士$320
店裡超人氣美食，自製烘焙吐司內含法式火腿，
灑上馬扎瑞拉起司搭配焗烤，太陽蛋，搭配季節蔬食沙拉。
可選蜂蜜芥末醬或油醋醬
雖說要等上15分鐘，但聊天等一下，一下子餐點就送上來。
現烤的吐司將起司與火腿融為一體，吃起來口感很豐富，
加上我最愛的太陽蛋，吃完後超飽的。
摩卡咖啡 (加價90可選加價飲品)
摩卡咖啡加上可可粉，濃郁很好喝。
不想喝加糖的飲品，可以選原味及摩卡。
光盒箱子有早午餐、義大利麵、燉飯以及飲料等用餐限制2小時
Daylight 光合箱子Menu
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超便宜入住日本飯店的機會又來了，購買Choice點數30% 優惠，換算下來約5~6折。
Comfort Hotel是很推薦日本旅遊住宿，不僅價格便宜加上含有豐富早餐就很加分，加上周圍交通便利機能佳，小資族或商務旅客的最佳選擇，最後教你如何只花台幣2100入住飯店還含早餐。
Comfort Hotel 集團介紹
Comfort Hotel在日本每個區域都有一個代表性的飯店，屬於Choice Hotels International, Inc.精品國際飯店公司旗下的酒店品牌之一，Comfort Hotel創立於1982年，不只在日本，就連瑞典、挪威等都有設點。
Comfort Hotel 特色
日本Comfort Hotel強調以平價的消費讓小資族或是商務旅客，都能夠簡單擁有高級的住宿體驗，即使是平價的價格，服務與設備也不打折，多數飯店可都是有提供免費自助早餐的。
Comfort Hotel 神田位置
從成田機場到東京車站交通很方便，從JR東京搭一站就是神田駛
一出站就會看到神田駛對面的全家，每次都在這裡買齊飲料帶回飯店喝。
用Google導航步行約5分鐘可達飯店，實際走下來還好不會很遠，飯店位在住宅區，雖然附近沒甚麼商店，治安很好，周圍環境真的很安靜，住了幾天下來覺得很滿意。 網路Goole評分4.2分。
飯店前台的服務人員都可以用英文溝通，check in完畢之後，順便選一個早餐時段的早餐券，隔天憑餐券用餐，我們隔天準備去河口湖二日遊，準備輕裝出門，中間還想到淺山神社大概要爬10幾分鐘的階梯，我可不想提著大行李箱到處跑，所以事先跟飯店人員溝通好，隔天把大行李箱寄放在前台，可以回來再取就可。
Comfort Hotel 神田房間
Comfort hotel 神田實際進到房間，兩人房一大床，床的軟硬度適中，睡起來滿習慣的，實際內部空間還算寬敞，兩個大行李箱打開來，還可以通行，在寸土寸金的東京市區，以這樣的價格來說，空間還滿寬的，且燈光明亮很舒服。
房內有基本的設備電視、煮水壺、冰箱、吹風機。生活必備的設施樣樣很齊全。
日本的浴室都是小小的，但免治馬桶，浴缸通通都有，在日本旅遊每天都走超多路的，深深覺得有個可以泡澡的浴缸很重要，每天晚上泡個澡一天的疲勞通通消除。
Comfort Hote豐盛自助早餐
Comfort hotel 神田早餐就在一樓大廳，面窗的位置還可以看到窗外的街景。悠哉吃著早餐，看著辦公的人們來來往往，還滿舒服的。除了早餐的時段之外，公共空間都可以免費使用。
Comfort的自助早餐非常豐盛，主食有飯蔬菜、味增湯、西式有麵包、牛奶還有新鮮水果、沙拉、優格都有。
飲料還有咖啡機器現場煮咖啡、冰牛奶、以及好幾種燕麥片。
總體來說，連續幾天住下來，天天早餐都很豐盛，菜色也都會有些變化，總之，中西式都很齊全，完全可以滿足各種不同的客群需求，另外也貼心準備餐盒，也可以幫晚起的家人打包帶回房間慢慢享用。
Comfort Hotel分館推薦
Comfort Hotel在每個主要城市都有設點，像是仙台、北海道、沖繩等等，且皆位在該城市的交通樞紐。
如果你看到這篇你就賺到了，入住日本Comfort Hotel 一般價格大約台幣3200~3800，但利用購買飯店集團的點數兌換，可以只花新台幣1400，就住到CP值超高的飯店，相當於半價入住。
密技如何用六折的價格住到Comfort Hotel
很簡單就是註冊Comfort Hotel成為會員，成為會員的好處是，一般網站訂房是10點退房，但會員可直接享有12點退房，還可以享有100天內訂房的好處。
Comfort 屬於Choice集團，所以可以透過購買Choice點數，再用點數訂房。
可用官網購買Choice點數，官網販售點數常常會有特惠，一般常態性贈送30%折扣，也就是每購買1000點，成本只要7折，這時趕緊買入，再利用點數訂房，平均每點成本0.216台幣，一般日本的雙人房需10,000可以訂到，實際換算下來每間雙人房成本約2160台幣，是不是很便宜。
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註冊地址記得選用美國，這樣才會追蹤的到
只用台幣2160就可在東京住到交通便利旅館，重點是含自助早餐的雙人房，是不是非常超值。如果每年都會到日本的朋友，真的滿推薦透過購買Choice點數訂房，貼心提醒點數有效期限是一年，建議最好是需要時再購買。
東京自由行程規劃建議
Day1.必訪淺草寺雷門，順便逛逛市區好好採買一番
Day2.一日鐮倉江之島景點一日遊
Day3.富士山一日遊，可以參加KKday富士山一日遊，安排富士山一日遊，輕鬆玩富士山・河口湖・御殿場 Outlet・木之花之湯溫泉。
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